Обозначены способы сжечь больше калорий при ходьбе

Обозначены способы сжечь больше калорий при ходьбе

Как сообщает портал ferra.ru, ходьба на регулярной основе способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и психического здоровья, а также уменьшает жировые отложения, но для того, чтобы получить максимальную пользу от данного процесса, следует придерживаться нескольких правил.

Темп ходьбы следует увеличивать постепенно, выбирая маршруты с максимумом спусков и подъемов, а также следует брать с собой тяжелый рюкзак. Можно использовать ходьбу в интервальном режиме, двигаясь несколько минут быстрым шагом или почти бегом, а затем аналогичное время перемещаясь с умеренной скоростью, но не следует сразу переходить на быстрый темп, рискуя перегореть.

Кроме того, не следует забывать о питании, отдавая предпочтение легкому, но питательному завтраку или ужину, но на первое место следует ставить воду.