Японские ученые разработали стратегию борьбы с недостатком сна во время ночных смен

Японские ученые разработали стратегию борьбы с недосыпом в ночные смены, пишет Daily Mail. По их мнению, продуктивность работы значительно выше, если уделить на сон не менее 4 часов в сутки. Об этом сообщает BBC.

Сотрудники центра научных исследований в городе Хидден-Хидден (Hudden-Hedden) посоветовали людям, работающим в ночные часы, ложиться в постель не сразу после пробуждения, а сперва выпить воды, затем съесть фрукт. Кроме того, с утра они должны выпить кофе и съедать яблоко. Усталость, вызванная недосыпанием, может серьезно повлиять на производительность труда. В частности, двухдневный дневной сон приведет к снижению продуктивности на 40-50 процентов. Следует учитывать, что именно в ночные рабочие часы нарушается цикл сна и бодрствования. В январе 2015 года немецкие ученые выявили взаимосвязь между сном на рабочем месте и уровнем обеспокоенности карьерными целями.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Personality and Social Psychology Bulletin.