Названы продукты для повышения настроения

Существует четыре продукта, включение которых в рацион позволит не только улучшить самочувствие, но и поднять настроение.

В первую очередь речь идет о киви, в двух плодах которого содержится более 200% дневной нормы витамина C, играющего ключевую роль в процессе производства нейротрансмиттеров и пептидных гормонов, оказывающих активное влияние на ментальную активность и настроение. Употребление молока пополнит организм кальцием и витамином D, низкий уровень которого, как показали результаты исследования, проведенного норвежскими учеными, ассоциируется с депрессией. Включение в рацион моркови насытит организм бета-каротином, а это вещество, которое дополнительно можно получить из тыквы, шпината, сладкого картофеля и дыни, связано с более низким уровнем депрессии.

Кроме того, исследования показывают, что склонность к депрессии увеличивает дефицит витамина B12, что может привести к нехватке s-аденозилметионина, необходимого для обработки других химических веществ в мозге, влияющих на настроение. Восполнить данный витамин можно при помощи моллюсков, мидий, нежирной говядины, молока и яиц.